Haa, si ammaan ah ayaad isugu dari kartaa daaweynta iftiinka casaanka iyo buluugga ah isla kalfadhiga daaweynta, sidaas darteedna waxay kordhin kartaa natiijooyinka walaacyada maqaarka iyo caafimaadka qaarkood. Waa kuwan waxaad u baahan tahay inaad ogaato:
Maxaa la isugu daraa Iftiinka Casaanka ah iyo kan Buluugga ah?
Faa'iidooyinka Dheeraadka ah
Iftiin Cas (630–660nm):
Waxay si qoto dheer u dhex gashaa → waxay kicisaa kolajka, waxay yareysaa bararka, waxayna dedejisaa bogsashada.
Iftiin Buluug ah (415–450nm):
Waxay bartilmaameedsataa dusha sare → waxay dishaa bakteeriyada finanka (P. finanka), waxayna yareysaa soo saarista saliidda.
Saamaynta Wadajirka ah
Finanka: Iftiinka buluugga ah wuxuu dilaa bakteeriyada halka iftiinka cas uu yareeyo casaanka iyo nabarrada.
Ka hortagga gabowga: Casaanku wuxuu kordhiyaa kolajka halka buluuggu uu hagaajin karo qaab-dhismeedka maqaarka.
Sida Loo Wada Isticmaalo
Ikhtiyaarka 1aad: Daaweynta Isku Xigta
Tusaale:
Ku bilow iftiin buluug ah (5–10 daqiiqo) si aad u beegsato finanka.
Ku raac iftiin cas (10-20 daqiiqo) si aad u dejiso maqaarka una horumariso bogsashada.
Ikhtiyaarka 2aad: Daawaynta Isku Marta
Qalabka qaar (tusaale ahaan, CurrentBody Mask, Dr. Dennis Gross SpectraLite) waxay isla markiiba soo saaraan labada mowjadood ee hirarka.
Ikhtiyaarka 3aad: Maalmo Kala Duwan
Iftiin buluug ah M/W/F oo loogu talagalay finanka.
Iftiin cas T/Th/Sa si looga hortago gabowga.
Isticmaalka ugu Fiican ee Daaweynta Isku-dhafan
Maqaarka Finanka u nugul
Iftiinka buluugga ah wuxuu dilaa bakteeriyada; casaanku wuxuu yareeyaa bararka iyo calaamadaha finanka kadib.
Daraasad: Tijaabo la sameeyay 2009 oo lagu daabacay Joornaalka Daaweynta Qurxinta iyo Laydhka ayaa lagu ogaaday in daaweynta isku-dhafka ah ay finanka hagaajisay 77% marka loo eego 50% marka la isticmaalo iftiinka buluugga ah oo keliya.
Maqaarka Saliida leh + Gabowga
Buluuggu wuxuu xakameeyaa sebum; casaankuna wuxuu simi karaa laalaabyada.
Bogsiinta Qalliinka Kadib
Ka dib marka la mariyo wejiga/qolof, iftiinka cas wuxuu dedejiyaa soo kabashada halka buluugga uu ka hortago jabka.
Badbaadada & Taxaddarrada
Guud ahaan ammaan u ah noocyada maqaarka badankood (aan ahayn UV, aan ahayn waxyeello).
Iska ilaali haddii:
Waxaad qabtaa porphyria ama lupus (xasaasiyadda iftiinka buluugga ah).
Waxaad isticmaashaa daawooyinka sawir-qaadista (tusaale ahaan, Accutane, antibiyootiko gaar ah).
Bilow tartiib tartiib ah: 3–5 daqiiqo iftiinkiiba, 2–3 jeer/toddobaadkii, ka dibna kordhi.
Talada Xirfadlaha ah:
Finanka daran, ku dar asiidh salicylic ama niacinamide—iftiin buluug ah ayaa xoojiya saameyntooda. Si aad uga hortagto gabowga, ku dar serum fiitamiin C ka hor iftiinka cas.