Ma ku badsan kartaa daaweynta iftiinka cas?

Daaweynta iftiinka cas waaaan duullaan ahayn, aan UV ahayn, iyo khatar yar, laakiin isticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu yareyn karaa faa'iidooyinka ama wuxuu sababi karaa waxyeellooyin ku meel gaar ah.

Sidee Xad-dhaaf u Dhaca Isticmaalka

• Kalfadhiyo aad u soo noqnoqda: Ka gudubka inta jeer ee kalfadhiga lagu taliyay (tusaale ahaan, kalfadhiyo badan maalintii isla aaggaas)

• Aad u dheer kalfadhi kastaIsticmaalka qalab ka dheer tilmaamaha soo saaraha (badanaa 10-20 daqiiqo halkii aag)

• Iftiin sare: Isticmaalka aalad aad u awood badan iyada oo aan la hagaajin masaafada ama waqtiga soo-gaadhista

Waxyeellooyinka Suurtagalka ah ee Isticmaalka Xad-dhaafka ah

1. Cuncun maqaarka ah- casaan, diirimaad, ama cuncun yar

2. Cadaadis ama raaxo la'aan isha ah- gaar ahaan haddii indhaha aan la ilaalin

3. Daal ku meel gaar ah- xaalado dhif ah, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa unugyada oo kordha

4. Waxtarka oo yaraada- soo-gaadhista xad-dhaafka ah waxay sababi kartaa "jawaab qiyaas laba-geesood ah," halkaas oo iftiin aad u badan uu dhici karoxaddid faa'iidooyinka

Sidee looga fogaan karaa xad-dhaafka

• Raac tilmaamaha soo saaraha: Inta badan guddiyadu waxay ku talinayaan 10-20 daqiiqo halkii goob, 2-5 jeer toddobaadkii.

• Wareeji meelaha la daweeyay: Ha si isdaba joog ah u soo bandhigin isla meeshaas dhowr jeer maalintii.

• Ilaali indhahaaga: Isticmaal muraayadaha indhaha haddii iftiinku xooggan yahay ama u dhow yahay wejiga.

• Dhageyso jirkaagaHaddii maqaarku uu xanaaqo ama uu xasaasiyad yeesho,naso qaado.

• Ka fiirso hagitaan xirfadeedQalabka awoodda sare leh ama jirka oo dhan, gaar ahaan isticmaalka caafimaadka ama daaweynta.

Qaadashada Muhiimka ah

Daaweynta iftiinka cas waaammaan u ah dadka badankood, laakiin wax badan ayaa jirahad iyo jeer ma fiicnaRaac dhererka kalfadhiga lagu taliyay, soo noqnoqoshada, iyo tilmaamaha qalabka si aad uugu badnaan faa'iidooyinkaiyada oo aan lahayn waxyeellooyin.