Dadka qaar ayaa isweydiiya in sariiraha midabaynta ay hagaajin karaan niyadda ama ay ka caawin karaan niyad-jabka. In kasta oo ay jirto xiriir ka dhexeeya soo-gaadhista iftiinka iyo niyadda, haddana sariiraha qorraxda guud ahaan laguma talinayo inay daaweeyaan niyad-jabka.
1. Iftiin iyo Niyad
Xanuunka Saamaynta Xilliyeedka (SAD): Dadka qaar waxay la kulmaan niyad-jab bilaha jiilaalka sababtoo ah iftiinka qorraxda oo yaraada, taasoo saameyn karta heerka garaaca wareegga iyo heerarka serotonin-ka.
Daaweynta iftiinka dhalaalaya: Daaweynta caafimaad ahaan la xaqiijiyay ee SAD waxay isticmaashaa sanduuqyo iftiin oo gaar ah oo xoog leh (badanaa 10,000 raaxo) oo ku dayanaya iftiinka qorraxda dabiiciga ah, iyada oo aan la soo bandhigin UV.
2. Sababta Looguma Talinayo Sariiraha Qorraxda
Khatarta shucaaca UV: Sariiraha qorraxdu waxay inta badan soo saaraan shucaaca UVA, taasoo kordhisa khatarta kansarka maqaarka iyo gabowga dhicis ah.
Ma jirto faa'iido gaar ah oo niyadda u gaar ah: Si ka duwan sanduuqyada daaweynta iftiinka, sariiraha qorraxda looguma talagalin inay bartilmaameedsadaan serotonin ama laxanka wareegga.
Saameyn ku meel gaar ah: Kor u kaca niyadda badanaa waa mid gaaban waxaana badanaa lala xiriiriyaa sii deynta endorphins-ka ka yimaada soo-gaadhista UV, ma aha saameyn daaweyn dhab ah.
3. Beddelka Badbaadada leh
Nalalka daaweynta iftiinka ee loogu talagalay SAD
Qorraxda joogtada ah ee bannaanka subaxdii
Jimicsi, nadaafadda hurdada, iyo daaweynta
Daawada haddii uu kuu qoro daryeel caafimaad
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo - Sariiraha Qorraxda iyo Niyad-jabka
❓ Ma daaweyn karaan niyad-jabka?
Maya. Sariiraha qorraxda laguma talinayo. Waxay si ku meel gaar ah u hagaajin karaan niyadda, laakiin khataraha ayaa aad uga badan faa'iidooyinka.
❓ Maxay dadka qaar u dareemaan fiicnaan ka dib markay isticmaalaan sariirta qorraxda?
Soo-gaadhista UV waxay kicin kartaa sii deynta endorphins, taasoo si ku meel gaar ah u hagaajin karta niyadda. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha daaweyn ammaan ah ama wax ku ool ah oo loogu talagalay niyad-jabka.
❓ Waa maxay beddelka daaweynta iftiinka ee badbaadada leh?
Sanduuqyada daaweynta iftiinka ee caafimaad ahaan loo ansixiyay ee SAD waxay bixiyaan iftiin dhalaalaya oo aan lahayn UV oo loogu talagalay in lagu xakameeyo heerarka wareegga dhiigga iyo heerarka serotonin.
❓ Ma iftiinka qorraxdu caawin karaa niyad-jabka?
Haa. Soo-gaadhista iftiinka qorraxda ee dabiiciga ah ee dhexdhexaadka ah waxay hagaajin kartaa niyadda, waxay nidaamin kartaa laxanka wareegga dhiigga, waxayna taageeri kartaa caafimaadka guud ee maskaxda.
❓ Ma jiraan khataro ku jira isticmaalka sariiraha qorraxda si loo dareemo niyadda?
Haa. Khatarta kansarka maqaarka oo sii kordheysa, gabowga degdega ah, iyo dhaawaca indhaha ayaa ka dhigaya sariiraha qorraxda kuwo aan ammaan ahayn sida hab kor u qaada niyadda.
✅ Khadka Hoose
In kasta oo sariiraha qorraxdu ay abuuri karaan kor u qaadis niyadda ku meel gaar ah, haddana si ammaan ah uma daaweeyaan niyad-jabka. Daaweynta iftiinka ee caafimaad ahaan la ansixiyay, iftiinka qorraxda ee bannaanka, iyo faragelinta kale ee qaab nololeedka ayaa ah xulashooyin aad uga ammaan badan oo waxtar badan.