Iyadoo wacyiga fayoobaanta maskaxdu uu sii kordhayo, dad badan ayaa raadinaya siyaabo jilicsan oo aan daroogo ahayn si ay u taageeraan dheelitirka shucuureed iyo fayoobaanta maalinlaha ah.Daaweynta iftiinka caswaxay heshay dareen ah ikhtiyaar dejineed oo fudud in la isticmaalo oo ku habboon hababka casriga ah ee daryeelka nafta.
Sababta Caafimaadka Dhimirka uu ugu Xiran yahay Iftiinka
Soo-gaadhista iftiinka waxay door muhiim ah ka ciyaartaa:
-
Nidaaminta laxanka wareegga dhiigga
-
Taageeridda qaababka hurdada ee caafimaadka qaba
-
Saameynta dheelitirka hoormoonka
Si ka duwan iftiinka buluugga ah ama caddaanka ah, iftiinka cas ma carqaladeeyo soo saarista melatonin, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon nasashada fiidkii iyo dhaqdhaqaaqyada dabacsanaanta.
Faa'iidooyinka Fayoobida Maskaxda ee Maalinlaha ah ee La Sahaminayo
Dadka isticmaala daaweynta iftiinka cas badanaa waxay soo sheegaan:
-
Dareen xasilloon oo weyn
-
Xiisadda iyo walbahaarka oo yaraatay
-
Tayada hurdada oo la hagaajiyay
-
Tamar iyo diirad maalinle ah oo wanaagsan
Faa'iidooyinkan waxaa laga yaabaa inaysan beegsan xaalado gaar ah laakiin waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta adkeysiga shucuureed waqti ka dib.
Daaweynta Iftiinka Cas oo Qayb ka ah Hab-nololeedka Fayo-qabka
Daaweynta iftiinka cas waxay si fiican u shaqeysaa marka lagu daro:
-
Jadwallada hurdada ee joogtada ah
-
Dhaqdhaqaaqa jirka
-
Dhaqamada feejignaanta ama nasashada
Waxay dhameystiraysaa xeeladaha fayoobida maskaxda ee jira halkii ay ka beddeli lahayd.
Yaa ugu Faa'iidaysan kara?
Daaweynta iftiinka cas waxay soo jiidan kartaa:
-
Dadka qaba stress ama cadaadis dhiig oo sarreeya
-
Dadka qaba daalka maskaxda ee la xiriira hurdada
-
Kuwa raadinaya qalab caafimaad oo aan duullaan ahayn
Dabeecaddeeda jilicsan waxay ka dhigaysaa mid ay heli karaan dad badan oo isticmaala.
Fikradaha kama dambaysta ah
Daawaynta iftiinka cas ma aha daawo loogu talagalay xaaladaha caafimaadka dhimirka, laakiin waxay bixisaa hab taageero leh oo khatar yar leh si kor loogu qaado nasashada, hurdada, iyo fayoobaanta guud ee maskaxda. Si joogto ah loo isticmaalo, waxay noqon kartaa mid qiimo leh oo lagu daro qaab nololeedka daryeelka nafsiga ah ee dheellitiran.