Soo kabashada dhaawaca badanaa waxay la xiriirtaa xanuun, barar, iyo dhaqdhaqaaq xaddidan - ha ahaato mid ay sababaan dhaqdhaqaaqyada isboortiga, shilalka, ama isticmaalka xad-dhaafka ah. Sannadihii ugu dambeeyay,Daaweynta iftiinka cas (RLT)waxay soo baxday hab aan duullaan lahayn oo aan dawo lahayn oo lagu taageerayo soo kabashada degdegga ah iyo bogsashada unugyada. Iyada oo ay taageerayaan cilmi-baaris cilmiyeed oo sii kordheysa, daaweynta iftiinka cas hadda si weyn ayaa loogu isticmaalaa daawada isboortiga, daaweynta jirka, iyo goobaha baxnaaninta.
Maxaa ku dhaca jirka ka dib dhaawac?
Marka dhaawac dhaco, jirku wuxuu kiciyaa jawaab celin barar ah si loo ilaaliyo unugyada dhaawacan. In kasta oo caabuqu uu muhiim u yahay bogsashada, haddana bararka xad-dhaafka ah ama muddada dheer wuxuu gaabin karaa soo kabashada wuxuuna kordhin karaa xanuunka.
Caqabadaha caadiga ah ee soo kabashada dhaawaca waxaa ka mid ah:
-
Barar iyo adkaansho
-
Wareegga dhiigga oo yaraada
-
Dhaawaca unugyada iyo walbahaarka oksaydhka
-
Dib u soo noolaynta unugyada
Istaraatiijiyado wax ku ool ah oo soo kabasho ah ayaa ujeedadoodu tahay in la xakameeyo bararka iyadoo la taageerayo dayactirka unugyada - tani waa meesha daaweynta iftiinka cas ay ka caawin karto.
Sidee Daaweynta Iftiinka Cas u Caawisaa Dayactirka Unugyada
Daaweynta iftiinka cas waxay isticmaashaa hirar gaar ah oo iftiin casaan iyo iftiin ku dhow-infrared ah (badanaa630–660 nm iyo 810–880 nm) kuwaas oo gala maqaarka oo ay nuugaan mitochondria unugyada dhexdooda.
Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in daaweynta iftiinka cas ay:
-
Kordhi wax soo saarka ATP (tamarta unugyada)
-
Hagaajinta socodka dhiigga iyo gaarsiinta oksijiinta
-
Yaree bararka iyo bararka
-
Kici kolajka iyo dib u soo noolaynta unugyada
-
Taageer hagaajinta murqaha iyo unugyada isku xira oo dhakhso badan
Iyadoo la xoojinayo waxqabadka unugyada, daaweynta iftiinka cas waxay ka caawisaa abuurista xaalado wanaagsan oo lagu bogsiiyo unugyada dhaawacan.
Maxay Cilmi-baaristu ka sheegaysaa Daaweynta Iftiinka Cas iyo Soo Kabashada Dhaawaca?
Daraasado badan oo ku saabsandaaweynta sawir-qaadistawaxay baareen saameyntooda muruqyada, dhaawacyada seedaha, dhaawaca seedaha, iyo soo kabashada qalliinka kadib.
Natiijooyinka cilmi-baaristu waxay muujinayaan in daaweynta iftiinka cas ay:
-
Yaree wakhtiga soo kabashada ka dib dhaawacyada muruqyada iyo lafaha
-
Yaree xanuunka iyo daalka murqaha
-
Hagaajinta kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa iyo natiijooyinka shaqada
-
Dardargelinta bogsashada jimicsiga kadib iyo dhaawaca kadib
Faa'iidooyinkan waxay ka dhigaan daaweynta iftiinka cas qalab dheeri ah oo caan ah barnaamijyada dhaqan celinta.
Dhaawacyada Ka Faa'iidaysan Kara Daaweynta Iftiinka Cas
Iyada oo lagu saleynayo cilmi-baarista hadda socota, daaweynta iftiinka cas ayaa la baaray si loogu helo taageerada soo kabashada:
-
Muruqyada iyo murqaha la xiriira isboortiga
-
Dhaawacyada Tendonitis iyo dhaawacyada ligament-ka
-
Dhaawacyada kala-goysyada iyo adkaanshaha
-
Xanuunka murqaha kadib jimicsiga (DOMS)
-
Dhaawacyada unugyada jilicsan iyo soo kabashada qalliinka kadib
In kasta oo natiijooyinka shaqsiga ah ay kala duwanaan karaan, haddana isticmaalka joogtada ah ee hagitaan xirfadeed wuxuu u muuqdaa inuu kor u qaadayo natiijooyinka soo kabashada guud.
Daaweynta Iftiinka Cas Ma Amaanbaa Inta Lagu Jiro Soo Kabashada Dhaawaca?
Daaweynta iftiinka cas si weyn ayaa loo tixgeliyaaammaan ah oo aan duullaan ahaynmarka si sax ah loo isticmaalo. Si ka duwan soo-gaadhista UV, hirarka cas iyo kuwa ku dhow-infrared-ka ma waxyeeleeyaan maqaarka ama unugyada.
Sariiraha daaweynta iftiinka cas ee jirka oo dhan ee xirfadlayaasha ah waxaa loogu talagalay inay bixiyaan:
-
Saxnaanta dhererka la xakameeyey
-
Qaybinta iftiinka jirka oo dhan oo siman
-
Xoojinta daaweynta joogtada ah
Tani waxay ka dhigaysaa kuwo ku habboon in si joogto ah loogu isticmaalo rugaha caafimaadka, xarumaha soo kabashada, iyo goobaha ciyaaraha.
Fikradaha kama dambaysta ah
Haddaba, daaweynta iftiinka cas ma dedejin kartaa soo kabashada dhaawaca? Cilmi-baarista sayniska ee hadda jirta waxay soo jeedinaysaa inDaaweynta iftiinka cas waxay taageeri kartaa hababka bogsashada dabiiciga ah ee jirka iyadoo la dhimayo caabuqa, la xoojinayo dayactirka unugyada, iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
Maadaama xiisaha loo qabo xalalka soo kabashada ee aan dawooyinka ahayn uu sii kordhayo, daaweynta iftiinka cas waxay noqonaysaa qalab lagama maarmaan u ah dhaqan celinta dhaawacyada - gaar ahaan marka la bixiyo iyada oo loo marayo nidaamyo heer sare ah oo heer caafimaad ah oo loogu talagalay isticmaalka xirfadeed.