Niyad-jabka ayaa saameeya malaayiin qof oo adduunka oo dhan ah, qaar badanna waxay raadinayaansiyaabo aan dawooyin ahayn, aan duullaan ahaynsi loo taageero fayoobaanta shucuureed. Mid ka mid ah ikhtiyaarrada soo baxaya waadaaweynta iftiinka cas, tiknoolajiyad si isa soo taraysa loogu isticmaalo xarumaha fayoqabka iyo goobaha guryaha si kor loogu qaado nasashada, soo kabashada, iyo dheelitirka niyadda.
Sababta Niyadda iyo Iftiinku ay si dhow isugu xiran yihiin
Iftiinku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nidaaminta:
-
Laxanka wareegga dhulka
-
Soo saarista hoormoonka (oo ay ku jiraan melatonin iyo serotonin)
-
Wareegyada hurdada-toosidda
Khalkhalka nidaamyadan ayaa ku badan dadka qaba niyad-jabka. Daaweynta iftiinka cas waxay bixisaa iftiin jilicsan oo la xakameeyey iyada oo aan lahayn shucaaca UV, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon isticmaalka joogtada ah.
Faa'iidooyinka Dareenka ee Suurtagalka ah ee Daaweynta Iftiinka Cas
Isticmaalayaashu waxay inta badan soo sheegaan:
-
Xaalad maskaxeed oo deggan
-
Cadaadiska iyo xiisadda oo yaraatay
-
Tayada hurdada oo la hagaajiyay
-
Dareen guud oo wanaagsan oo ladnaan ah
Faa'iidooyinkani waxay si dadban u caawin karaan yareynta calaamadaha niyad-jabka iyagoo taageeraya hababka soo kabashada dabiiciga ah ee jirka iyo nidaaminta.
Daaweynta Iftiinka Cas iyo Daaweynta Dhaqanka
Si ka duwan daawooyinka niyad-jabka, daaweynta iftiinka cas:
-
Ma aha mid duullaan ah oo aan daroogo lahayn
-
Ma keeno waxyeelooyin nidaamsan
-
Waxaa lagu dari karaa howlaha caafimaadka maalinlaha ah
Dadka raadinaya habab dhammaystiran oo ay weheliso daawaynta, jimicsiga, iyo feejignaanta, daaweynta iftiinka cas waxay bixin kartaa ikhtiyaar la heli karo.
Daaweynta Iftiinka Cas ee Jirka oo Dhan iyo Taageerada Niyadda
Sariiraha daaweynta iftiinka cas ee jirka oo dhan waxay u oggolaanayaan in si siman loogu soo bandhigo jirka oo dhan, taasoo suurtogal ah inay taageerto:
-
Nasashada habdhiska neerfaha
-
Daalka jirka oo yaraada
-
Heerarka tamarta oo la hagaajiyay
Maadaama daalka jirka iyo xanuunka daba-dheeraada ay inta badan la socdaan niyad-jabka, wax ka qabashada arrimahan waxay si togan u saameyn kartaa caafimaadka shucuurta.
Yaa ugu Faa'iidaysan kara?
Daaweynta iftiinka cas waxay si gaar ah u soo jiidan kartaa:
-
Dadka la kulma isbeddellada niyadda xilliyeed
-
Dadka qaba daalka la xiriira walbahaarka
-
Isticmaalayaasha diiradda saaraya fayoobida oo raadinaya taageero ka hortag ah oo caafimaadka dhimirka ah
Gunaanad
In kasta oo daaweynta iftiinka cas aysan daawo u ahayn niyad-jabka, haddana waxay u adeegi kartaa sidii qalab taageero leh oo ku salaysan qaab nololeed si kor loogu qaado niyadda, hurdada, iyo adkeysiga shucuureed ee guud. Marka lagu daro daryeelka xirfadeed iyo caadooyinka caafimaadka qaba, waxay u taagan tahay ku-darid rajo leh oo ku saabsan hababka casriga ah ee fayoobida maskaxda.