Jeexitaanka garabka ee wareega waa dhaawac garabka ah oo caadi ah oo saameeya kooxda muruqyada iyo seedaha mas'uulka ka ah xasilinta kala-goysyada garabka. Waxay dhici kartaa sababo la xiriira dhaawacyada isboortiga, dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ee dusha sare, dhaawac, ama hoos u dhac ku yimaada da'da. Calaamadaha badanaa waxaa ka mid ah xanuunka garabka, daciifnimo, dhaqdhaqaaq xaddidan, iyo dhib ku ah kor u qaadista ama wareejinta gacanta.
Maadaama dadku ay raadinayaan siyaabo aan duullaan ahayn oo ay ku taageeraan soo kabashada, dad badan ayaa weydiiya:Daaweynta iftiinka cas ma ka caawin kartaa jeexitaanka qalabka rotator cuff?In kasta oo daaweynta iftiinka cas aysan hagaajin karin seedaha jeexan, haddana caddaynta sii kordheysa waxay soo jeedinaysaa inay caawin kartoYaree xanuunka, xakameyso bararka, oo taageer habka bogsashadamarka la isticmaalo iyadoo lala kaashanayo daaweyn caafimaad oo habboon.
Waa maxay Daaweynta Iftiinka Cas?
Daaweynta iftiinka cas, oo sidoo kale loo yaqaan photobiomodulation (PBM), waxay isticmaashaa iftiin casaan ah oo heer hoose ah iyo iftiin ku dhow infrared - badanaa oo ku jira 630-880 nm - si loo kiciyo dhaqdhaqaaqa unugyada.
Si ka duwan daawaynta qalliinka ama dawooyinka, daawaynta iftiinka cas ma aha mid waxyeello leh mana dhaawacdo unugyada. Taa beddelkeeda, waxay taageertaa hababka bayoolojiga dabiiciga ah ee la xiriira bogsashada iyo soo kabashada.
Sidee Daaweynta Iftiinka Cas u Taageeri Kartaa Dhaawacyada Rotator Cuff
Daaweynta iftiinka cas ma aha daawo loogu talagalay jeexjeexa rotator cuff, laakiin waxay bixin kartaa dhowr faa'iidooyin taageero ah:
1. Waxay ka caawisaa yaraynta caabuqa
Bararka ku wareegsan kala-goysyada garabka ayaa si weyn uga qayb qaata xanuunka iyo adkaanta. Daaweynta iftiinka cas waxay gacan ka geysan kartaa nidaaminta calaamadaha bararka iyo yareynta bararka unugyada ku xeeran.
2. Waxay taageertaa Bogsiinta Unugyada
Iyada oo kicinaysa wax soo saarka ATP ee mitochondrial, daaweynta iftiinka cas waxay taageeri kartaa hababka dayactirka unugyada, kuwaas oo lagama maarmaan u ah soo kabashada seedaha iyo unugyada jilicsan.
3. Waxay kor u qaaddaa wareegga dhiigga
Wareegga micro ee la hagaajiyay ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto gaarsiinta oksijiinta iyo nafaqooyinka unugyada dhaawacan, taasoo taageerta soo kabashada iyo yareynta adkaanta.
4. Waxay bixisaa Xanuun Baabi'iye Dabiici ah
Isticmaalayaal badan ayaa soo sheega xanuunka garabka oo yaraada iyo dhaqdhaqaaqa oo la hagaajiyay iyadoo la isticmaalayo daaweynta iftiinka cas ee joogtada ah, taas oo laga yaabo inay gacan ka geysato fududeynta daaweynta jirka iyo baxnaaninta.
Maxay Cilmi-baaristu Ka Dhigan Tahay?
Daraasado ku saabsan sawir-qaadista ayaa muujinaya natiijooyin rajo leh oo ku saabsan xanuunka muruqyada, dhaawacyada seedaha, iyo soo kabashada qalliinka kadib. Cilmi-baarista ku saabsan calaamadaha neerfaha ayaa soo jeedinaysa in iftiinka casaanka iyo kan ku dhow infrared-ka uu gacan ka geysan karo yareynta xanuunka iyo hagaajinta shaqada marka lagu daro jimicsiyada dhaqan celinta.
Si kastaba ha ahaatee,Jeexitaanka rotator cuff oo dhumucdiisu dhan tahay ayaa badanaa u baahan faragelin caafimaad, oo ay ku jiraan daaweynta jirka ama qalliinka. Daaweynta iftiinka cas waa in loo arkaa midqalab soo kabasho oo dhammaystiran, ma aha beddel u ah daryeelka xirfadeed.
Adeegsiga Daaweynta Iftiinka Cas ee Taageerada Rotator Cuff
Daawaynta iftiinka cas waxaa lagu dhejin karaa garabka iyadoo la isticmaalayo qalab gaar ah, looxyo, ama sariiro daaweyn iftiin cas oo heer xirfadeed ah.
Tilmaamaha guud ee ku wajahan fayoobida waxaa ka mid ah:
-
Mowjadaha hirarka:660 nm (cas) iyo 850 nm (ku dhawaad infrared)
-
Muddada Kalfadhiga:10–20 daqiiqo meel kasta
-
Soo noqnoqoshada:3–5 kalfadhi usbuucii
-
Aagga Bartilmaameedka:Qaybta hore iyo gadaal ee kala-goysyada garabka
Joogteyn muddo dhowr toddobaad ah ayaa caadi ahaan loo baahan yahay si loo ogaado faa'iidooyinka.
Badbaadada iyo Tixgelinta Muhiimka ah
-
Daaweynta iftiinka cas dib uma xiri karto seedaha jeexan
-
Ilmo daran ama dhammaystiran ayaa u baahan baaritaan caafimaad iyo daaweyn
-
Daaweynta iftiinka cas waa in lagu daraa daaweynta jirka, nasashada, iyo hagitaan xirfadeed
-
Jooji isticmaalka haddii xanuunku sii kordho ama cuncun dhaco
Had iyo jeer la tasho dhakhtar ku takhasusay lafaha ka hor intaadan bilaabin daaweyn cusub oo loogu talagalay dhaawacyada garabka.
Fikradaha kama dambaysta ah
Haddaba, daaweynta iftiinka cas ma ka caawin kartaa jeexitaanka qoorta rotator-ka? In kasta oo aysan keligeed bogsiin karin seedaha jeexan, haddana daaweynta iftiinka cas waxay ka ciyaari kartaa qiimo badanDoor taageero ah oo ku aaddan yaraynta xanuunka, maaraynta caabuqa, iyo xoojinta soo kabashada- gaar ahaan marka la isticmaalo iyadoo lala kaashanayo daaweynta jirka iyo daryeelka caafimaadka.
Shakhsiyaadka raadinaya hab aan waxyeello lahayn oo aan dawo lahayn si ay u taageeraan soo kabashada garabka, daaweynta iftiinka cas waxay noqon kartaa mid waxtar leh oo lagu daro qorshaha daaweynta rotator cuff oo dhammaystiran.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
S: Daaweynta iftiinka cas ma bogsiin kartaa qalabka rotator-ka ee jeexjeexan iyada oo aan qalliin lagu samayn?
J: Maya. Daaweynta iftiinka cas ma hagaajin karto jeexdinta dhumucda oo dhan laakiin waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha waxayna taageertaa soo kabashada.
S: Daaweynta iftiinka cas ma faa'iido leedahay ka dib qalliinka rotator cuff?
A: Daraasado qaar ayaa soo jeedinaya inay kaa caawin karto yareynta xanuunka iyo taageeridda bogsashada qalliinka kadib marka uu dhakhtarku ansixiyo.
S: Intee in le'eg ayaan sugayaa ka hor inta aan natiijooyinka arko?
A: Isticmaalayaal badan ayaa soo sheega in calaamadaha ay yareeyaan 4-6 toddobaad gudahood marka si joogto ah loo isticmaalo.