Saynisyahanno u dhashay Australia iyo Brazil ayaa baaray saameynta daaweynta iftiinka ay ku leedahay daalka murqaha ee 18 haween ah oo dhallinyaro ah.
Dhererka hirarka: 904nm Qiyaasta: 130J
Daawaynta iftiinka ayaa la bixiyay ka hor jimicsiga, jimicsiguna wuxuu ka koobnaa hal xirmo oo ah 60 foosha quadricep ah oo isku xiran.
Haweenka la siiyay daaweynta laysarka ka hor jimicsiga waxay lahaayeen "daalka muruqa oo aad u yaraaday" iyo "qiimaynta dadaalka la dareemayo."
Daaweynta iftiinka "waxay kordhisay wareegga ugu sarreeya, waqtiga wareegga ugu sarreeya, shaqada guud, awoodda celceliska, iyo celceliska wareegga ugu sarreeya."
