Dadka qaar ayaa isticmaala sariiraha maqaarka lagu qurxiyo si ay u kordhiyaan fitamiin D, laakiin sidee bay waxtar u leedahay — iyo ammaan — habkani?
1. Sida loo sameeyo Fiitamiin D
Marka falaadhaha UVB ay ku dhacaan maqaarka, waxay kiciyaan soo saarista fiitamiin D, oo ah nafaqo muhiim u ah lafaha iyo caafimaadka difaaca jirka.
2. Sariirta Madow ee UVB-ga soo saarta
Inta badan sariiraha lagu qurxiyo timaha waxaa loogu talagalay qurxinta timaha waxayna inta badan isticmaalaan iftiinka UVA, iyadoo boqolkiiba yar oo UVB ah ay yar tahay, taasoo xaddidaysa soo saarista fitamiin D.
3. Tixgelinta Caafimaadka
In kasta oo sariiraha midabaynta ay gacan ka geysan karaan soo saarista fitamiin D, haddana saameyn isku mid ah ayaa lagu gaari karaa waqtiyo gaaban oo qorraxdu soo gaarto ama kaabisyo - iyada oo aan la helin isla heerka khatarta UV.
Gunaanad
In kasta oo sariiraha maqaar-samaynta ay kicin karaan soo saarista fitamiin D, haddana maaha habka ugu ammaansan ama ugu waxtarka badan.