Waqtiga ugu Fiican ee la Isticmaalo Daaweynta Iftiinka Cas: Subax, Habeen, ama Waqti kasta?

Daaweynta iftiinka cas (RLT) waa daaweyn kala duwan oo loo isticmaalo in lagu daaweeyo cudurro kala duwan.waxay hagaajin kartaa caafimaadka maqaarka, waxay yareyn kartaa bararka, waxay kor u qaadi kartaa soo kabashada, waxayna wanaajin kartaa niyaddaLaakiin waqtigu wuxuu saameyn karaa sida ay waxtar ugu leedahay yoolalka kala duwan.

1. Isticmaalka Subaxda: Tamar geli oo Kordhi Niyadda

• Maxaa sabab u ah: Subaxdii RLT way kari kartaakicinta tamarta unugyada (soo saarista ATP)iyokordhi feejignaanta, oo la mid ah calaamad "toositaan" jilicsan oo jirkaaga ah.

• Ugu Fiican:

  • Hagaajintaniyadda iyo caddeynta maskaxda

  • Kobcintaheerarka tamartamaalinta

  • Taageerowareegga maqaarka iyo dhalaalkaKahor intaadan maalin kasta la kulmin ama isqurxin

2. Isticmaalka Fiidkii: Taageerada Soo Kabashada & Hurdada

• Maxaa sabab u ahKalfadhiyada fiidkii, gaar ahaaniftiinka ku dhow-infrared, way ku caawin kartaaYaree bararka, yaree xanuunka, oo deji muruqyadaka dib jimicsi. Daraasado qaar ayaa sidoo kale soo jeedinaya inay dhici kartosi dadban u taageer soo saarista melatonin, oo ka caawinaya hurdada.

• Ugu Fiican:

  • Soo kabashada murqaha kadib jimicsiga

  • Yaraynta adkaanshaha kala-goysyada

  • Nasasho iyo bogsashada nabarka

3. Isticmaal kasta: Joogteyntu waa Muhiimadda ugu Badan

• Daaweynta iftiinka casma carqaladeeyo laxanka wareegga dhiiggasida iftiinka buluugga ah.

• Theqodobka ugu muhiimsan waa joogtaynta, ma aha waqtiga saxda ah ee saacadda.

• Muddada kalfadhiga caadiga ah: 5–20 daqiiqo halkii goob, 2–5 jeer toddobaadkii, iyadoo ku xiran qalabka iyo goolka.

4. Talooyin ku saabsan Natiijooyinka ugu Fiican

1. Iska ilaali inaad isticmaasho isla markiiba ka dib marka qorraxdu soo baxdo– marka hore ha qaboobo maqaarka.

2. Maqaar Nadiif ah- ka saar saliidaha, qurxinta, ama kareemka qorraxda si aad si fiican ugu gasho iftiinka.

3. Arrimaha Fogaanshaha– raac tilmaamaha soo saaraha (badanaa 6–12 inji oo loogu talagalay guddiyada).

4. Ilaali Indhaha- isticmaal muraayadaha indhaha haddii aad beegsanayso wejiga ama madaxa.

5. Joogto Joogto ah- kalfadhiyada joogtada ah waxay soo saaraan natiijooyin ka wanaagsan isticmaalka marmarka ah.

Qaadashada Muhiimka ah

Waxaa jirama jiro waqti "qaldan"in la isticmaalo daaweynta iftiinka cas, laakiin waqtigu wuu awoodaakor u qaad faa'iidooyinka:

Joogteyntu waxay ka muhiimsan tahay waqtiga saacadda.Hadday subax tahay ama habeen tahay, isticmaalka joogtada ah wuxuu soo saaraafaa'iidooyinka maqaarka muddada dheer, soo kabashada, iyo fayoobaanta.