In kasta oo sariiraha maqaarka lagu sameeyo inta badan laga hadlo khatarta, haddana dadka qaar ayaa u doorta faa'iidooyin gaar ah - gaar ahaan marka si dhexdhexaad ah loo isticmaalo.
1. Soo jiidashada Qurxinta
Sariiraha midabaynta ayaa bixiya midab maqaar oo siman, kuwaas oo qaar ka mid ah ay u arkaan mid ka qurux badan iftiinka qorraxda dabiiciga ah kaas oo sababi kara xariiqyo midab madow oo aan sinnayn.
2. Raaxo
Si ka duwan rinjiyeynta dibadda, waxaad ku samayn kartaa midabaynta gudaha iyadoon loo eegin cimilada ama xilliga, kalfadhiyaduna waxay qaataan daqiiqado oo keliya.
3. Kor u qaadista Niyadda
Daraasado qaar ayaa sheegaya in soo-gaadhista UV ay kordhin karto soo saarista serotonin, taasoo laga yaabo inay hagaajiso niyadda.
4. Fiitamiin D
Falaadhaha UVB waxay ka caawin karaan maqaarka inuu soo saaro fiitamiin D, inkastoo ay jiraan beddello ammaan ah sida kaabisyada.
Gunaanad
Sariiraha midabaynta waxay bixiyaan faa'iidooyin qurxin iyo qaab nololeed, laakiin waa in lagu dheellitiraa khataraha caafimaad ee muddada dheer ee iman kara.