Daaweynta Iftiinka Cas Kahor iyo Kadib: Maxaa ku dhaca Maqaarkaaga

Daaweynta iftiinka cas (RLT) waxay dareen weyn ka heshay adduunka daryeelka maqaarka iyadoo awood u leh inay kor u qaaddo maqaar caafimaad qaba oo u eg mid da'yar iyada oo aan la samayn qalliin, irbado, ama waqti nasasho. Laakiin maxaa dhab ahaan ku dhaca maqaarkaaga ka hor iyo ka dib fadhiyada daaweynta iftiinka cas ee caadiga ah?

Maqaalkani wuxuu kala saarayaa waxaad ka filan karto muuqaal ahaan iyo bayooloji ahaanba - laga bilaabokalfadhiga koowaad to natiijooyinka muddada dheer.

Sida Daaweynta Iftiinka Cas ay u Shaqeyso

Daaweynta iftiinka cas waxay isticmaashaa hirar heer hoose ah (badanaa inta u dhaxaysa630nm iyo 850nm) kuwaas oo si qoto dheer u gala maqaarka. Waxay kicisaa tamarta unugyada (soo saarista ATP), waxay kordhisaa kolajka iyo elastin, waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, waxayna yareysaa bararka - dhammaantoodna waa lama huraan u ah maqaarka caafimaadka qaba oo dhalaalaya.

Kahor Daaweynta Iftiinka Cas: Walaacyada Maqaarka ee Caadiga ah

Kahor inta aan la bilaabin RLT, isticmaalayaashu waxay la kulmi karaan mid ama in ka badan oo ka mid ah arrimaha soo socda:

• Khadad fiican iyo laalaab

• Midab maqaar oo aan sinnayn iyo caajis

• Casaan ama caabuq

• Finan ama nabaro

• Qaab-dhismeedka maqaarka qalalan oo qallafsan

• Nabar ama midabayn

Walaacyadan maqaarka waxaa badanaa sababa gabowga, soo-gaadhista qorraxda, walbahaarka, ama bararka hoose - arrimaha daaweynta iftiinka cas ay bartilmaameedsato heerka unugyada.

Daaweynta Iftiinka Cas ka dib: Maxaa isbeddel ah?

1. Ka dib 1-2 Todobaad: Horumarin Hore

• Maqaarku wuu dareemaajilicsan oo qoyaan badan leh

• Hoos u dhac yar oo ku yimaada casaanka ama cuncunka

• Nabaro yaryar ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay libdhaan

• Maqaarku wuxuu yeelan karaa iftiin khafiif ah

Talo: Sawir "kahor" qaado! Horumarrada yaryar si dhakhso ah ayay isugu soo ururi karaan.

2. 4–6 Todobaad Kadib: Natiijooyin La Arki Karo

• Hoos u dhigista khadadka yaryariyo cagaha tuke

• Midabka maqaarka iyo qaab-dhismeedka oo la hagaajiyay

• Finanku way yaraadaan

• Maqaar adag oo buuransababtoo ah kororka kolajka

• Nabarradu waxay bilaabi karaan inay libdhaan oo ay simi karaan

Joogteyntu waa furaha - daaweynta joogtada ah 3-5 jeer usbuucii waxay horseedaa natiijooyinka ugu fiican.

3. Ka dib 8-12 Todobaad: Isbeddelka Muddada Dheer

• Laalaabkii ayaa si la dareemi karo hoos ugu dhacay

• Maqaarku wuu sii muuqdaamidab siman, dhallinyaro ah, oo dhalaalaya

• Calaamadaha finanka kadib iyo midabka oo baaba'a

• Barar yar iyo finan waqti ka dib

• Baaxadda guud ee maqaarka ayaa soo hagaagaysa

Isticmaalka joogtada ah wuxuu ilaaliyaa natiijooyinka wuxuuna ka hortagaa calaamadaha cusub ee gabowga.

Filashooyinka Dhabta ah

Daaweynta iftiinka cas ma aha mucjiso hal mar la sameeyo—waageeddi-socod tartiib tartiib ah oo dabiici ahDadka isticmaala badankoodu waxay arkaan horumar la taaban karo 8-12 toddobaad gudahood marka si joogto ah loo isticmaalo, gaar ahaan marka lagu daro hab-dhaqan wanaagsan oo daryeelka maqaarka ah.

Waxa Aanay Samayn

• Ma midabeeyo maqaarka

• Ma xoqo ama ma diirmo

• Natiijadu waa mid qarsoon oo dabiici ah—ma aha mid cajiib ah sida kuwa lagu duro ama laysarka

• Waxay u baahan tahay joogteyn si loo helo natiijooyin waara

Fikradaha kama dambaysta ah

Daaweynta iftiinka cas waxay bixisaa hab jilicsan laakiin wax ku ool ah oo lagu hagaajin karo caafimaadka maqaarka gudaha iyo dibadda. Iyadoo la xoojinayo kolajka, wareegga dhiigga, iyo dayactirka unugyada, isticmaalayaashu waxay filan karaan maqaar jilicsan, dhalaalaya, iyo mid dhalinyaro ah waqti ka dib.

Iyada oo aan lahayn waqti nasasho iyo waxyeellooyin yar, daaweynta iftiinka cas waa ikhtiyaar ammaan ah oo waara oo loogu talagalay qof kasta oo raadinaya inuu horumariyo safarkiisa daryeelka maqaarka.