Qalabka daaweynta iftiinka cas (RLT) waxay waxtar u yeelan karaan soo kabashada isboortiga iyo yareynta xanuunka murqaha, iyadoo ay taageerayaan cilmi-baaris cilmiyeed iyo markhaatifurka ciyaartoyda. Waa kan sharraxaad ku saabsan sida ay u shaqeeyaan iyo waxa laga raadinayo qalabka:
Sidee Daaweynta Iftiinka Cas uga Caawisaa Soo Kabashada Isboortiga & Yaraynta Xanuunka
- Waxay yareysaa bararka
- Iftiinka ku dhow infrared (NIR) (gaar ahaan 850nm) wuxuu si qoto dheer u galaa muruqyada iyo kala-goysyada, isagoo hoos u dhigaya cytokines-ka keena bararka.
- DaraasadTijaabo 2016 ah oo lagu sameeyayJoornaalka Tababarka Ciyaaraha Fududwaxay muujisay in RLT ay hoos u dhigtay bararka ka dib jimicsiga 47% marka la barbar dhigo placebo.
- Xawaaraha Dayactirka Muruqyada
- Waxay wanaajisaa wax soo saarka ATP ee mitochondrial, iyadoo ka caawisa muruqyada inay si dhakhso leh u soo kabtaan ka dib jimicsiyo adag.
- Tusaale: Falanqayn la sameeyay 2021 ayaa lagu ogaaday in RLT ay yareysay xanuunka murqaha ee dib u dhaca (DOMS) ilaa 50%.
- Waxay yareysaa Xanuunka Kala-goysyada iyo Muruqyada
- Waxay kordhisaa socodka dhiigga waxayna sii deysaa endorphins, taasoo yareyneysa xanuunka ka dhasha xaaladaha sida arthritis-ka ama noocyada kala duwan.
- CaddeynDaraasad la sameeyay 2014-kiiCilmi-baarista iyo Maareynta Xanuunkaayaa sheegay in xanuunku uu hoos u dhacay bukaanada osteoarthritis-ka jilibka.
- Waxay hagaajisaa kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa
- Waxay yareysaa adkaanshaha iyadoo kor u qaadaysa sameynta kolajka ee seedaha iyo seedaha.
Sida Loo Isticmaalo RLT Soo Kabashada
Waqtiga: Jimicsiga kadib (1-2 saacadood gudahood) 10-20 daqiiqo kalfadhi kasta.
Masaafada: 6–12 inji u jirta maqaarka (u dhow aaladaha korontada sare leh).
Soo noqnoqoshada: 3-5 jeer/toddobaadkii xanuunka daba-dheeraada; maalin kasta inta lagu jiro wareegyada tababarka ee daran.
Is-afgaradka Sayniska
Wax ku ool ah: DOMS, tendonitis, arthritis, iyo daalka guud ee murqaha.
Wax yar oo cad: Dhaawacyada ba'an (tusaale ahaan, murgacasho) - isku dar baraf/cadaadis.
Waxa Ciyaartoydu Yidhaahdaan
LeBron James ayaa la sheegay inuu u isticmaalo RLT soo kabashada.
Dagaalyahannada UFC sida Anthony Pettis ayaa ku amaanay RLT inay yareysay xanuunka xerada dagaalka.
Tixgelinnada Muhiimka ah
Mowjadaha hirarka: 850nm NIR waa muhiim u ah gelitaanka murqaha qoto dheer.
Awoodda: Ujeeddo ≥100mW/cm² si aad u hesho natiijooyin heer caafimaad ah.
Joogteyn: Faa'iidooyinku waxay ururaan toddobaadyo gudahood (ma aha hagaajin hal mar ah).
Xukun: RLT waa qalab cilmiyaysan oo loogu talagalay soo kabashada degdegga ah iyo yareynta xanuunka, laakiin waxay la socotaa fuuq-celin habboon, nafaqo, iyo fidin si loo helo natiijooyin wanaagsan.